Включіть до раціону горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо й оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень “поганого” холестерину.
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЖИРНІ КИСЛОТИ ОМЕГА-3 Омега-3 допомагають підвищити рівень “хорошого холестерину”, зменшити рівень тригліцеридів і знизити артеріальний тиск. Використовуйте риб’ячий жир, їжте рибу – лосось, сардини, скумбрію, оселедець. Омега-3 також міститься у волоських горіхах і мигдалі.
Список продуктів, що знижують рівень холестерину
- Вівсяна крупа
- Квасоля, соя, горох
- Рослинна олія
- Овочі “борщового набору”
- Чай
Aug 7, 2022
25 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ХОРОШОГО ХОЛЕСТЕРИНУ
- Дикий лосось Дикий лосось вкрай корисний для серця. …
- Скумбрія Ще одним продуктом, що містить ЛПВЩ у великих кількостях, є скумбрія. …
- Тунець …
- Палтус …
- Червоне вино …
- Оливкова олія …
- Олія каноли …
- Авокадо