Щоб скласти правильний розпорядок дня, запишіть усі справи та заняття в один список, а потім виберіть для кожного свій час. Плануйте час не тільки для роботи, а й для перерви на обід, для спорту та повільної прогулянки.
У розклад дня обов'язково повинні входити працю, відпочинок, прийом їжі, а також час на особисту гігієну та саморозвиток. Режим дня необхідно скласти таким чином, щоб ці складові щодня слідували один за одним у певній послідовності.
- Дотримуйтесь режим Намагайтеся лягати і вставати одночасно. …
- Їжте, але в міру! Лягати спати голодним – неправильно! …
- Готуйтеся до сну Перш ніж піти до спальні, провітріть приміщення, а ще краще – прогуляйтеся увечері хвилин 20-30. …
- Використовуйте силу трав Безсоння продовжує мучити? …
- Завітайте до лікаря