Порцію BCAA змішуєте з водою, згідно з вказівками на етикетці продукту. У порошкових сумішей іноді гіркий смак і вони погано розчиняються. Інший варіант – з'їжте необхідну дозу з ложки і запийте великою кількістю води.
Порція в порошку – приблизно 5 г. потрібно розвести у 200-600 мл води, причому необов'язково застосовувати шейкер – якісні амінокислоти розмішуються і у звичайній пляшці. Можна пити під час тренування.
BCAA слід розчинити у воді чи соку. якщо ви приймаєте BCAA перед тренуванням, достатньо лише 300 мл води. Цікавим рішенням також є розчинення BCAA у більшій кількості води та пити напій до, під час та після тренування.
Оптимальна разова доза БЦАА з метою схуднення або набору м'язової маси становить від 4 до 10 грамів. Найбільш правильним вважається приймати цю групу добавок до, під час і відразу після тренування.