Французький жим – це вправа, яка допомагає розвинути трицепс, м'яз визначальну форму рук людини.
Французький жим дуже популярний серед відвідувачів залу та гарний для опрацювання трицепсу. Але він небезпечний, і найчастіше у спортсменів відбуваються запалення у сфері ліктьових суглобів. У цій вправі не потрібно гнатися за більшими вагами. Краще зробити його з меншим обтяженням, але якісно.
Задіює багато груп м'язів. Жим штанги стоячи забезпечує навантаження на трицепси, дельтоподібні, грудні, трапецієподібні та передні зубчасті м'язи. Також за рахунок відсутності опори добре навантажуються м'язи кора, які утримують тіло у рівновазі під час жиму. Більше навантажує м'язи.
Виконуючи жим від грудей, можна розвинути такі групи м'язів:
- кисті рук та пальці;
- передній пучок дельтоподібного м'яза;
- трицепси;
- великі та малі грудні м'язи;
- м'язи-стабілізатори всього тіла.
Feb 3, 2021