Вплив самотності на здоров'я Соціальна ізоляція та самотність також пов'язані з тривогою, депресією, самогубством і деменцією та можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Соціальна ізоляція та самотність не тільки шкодять людям; вони також мають негативний вплив на цілі громади та суспільства.16 лист. 2023 р.
Самотність може мати як фізичні, так і емоційні аспекти. Фізична самотність відбувається, коли ми перебуваємо без присутності інших людей. Емоційна самотність, з свого боку, описує відчуття відсутності емоційного зв'язку та близькості з іншими людьми, навіть у випадку фізичної присутності.
Ризики для здоров'я людини від самотності дорівнюють викурюванню 15 сигарет на день. Шкода від неї навіть більша, ніж від ожиріння та малорухливого способу життя. За даними ВООЗ, кожна четверта літня людина у світі відчуває соціальну ізоляцію, що спричиняє ризик деменції на 50%, ішемічної хвороби або інсульту на 30%.
Коли неможливо уникнути почуття самотності дотримуйтесь наступних порад від експертів ресурсу Healthline:
- Побудьте з собою …
- Наповніть свій будинок звуком …
- Залишайтесь на зв'язку …
- Проводьте час з близькими якісно …
- Вийдіть на вулицю …
- Поговоріть про свої почуття …
- Проявіть творчість …
- Подумайте про домашнього улюбленця
Розмовляйте з собою, як з кращим другом, займіться здоров'ям, будьте добрі до свого тіла, купіть собі подарунок. Якщо ви не знаєте, як бути добрим до себе, згадайте когось у своєму минулому, хто був добрим до вас. Згадайте, як він це робив і наслідуйте йому. Догляд за собою є хорошим протиотрутою від самотності.
Болюча самотність часом викликає страх перед нею. Це проявляється в небажанні залишатися наодинці з собою та в намаганні збільшити кількість поверхневих контактів, щоб перекрити відсутність глибини у них.
Самотність може викликати почуття втрати, тривожності та депресії. Люди, які відчувають постійну самотність, можуть почуватися відкинутими та неповноцінними.