Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо та оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень «поганого» холестерину.
Як знизити холестерин у домашніх умовах
- Вживайте менше трансжирів.
- Позбавтеся зайвої ваги.
- Більше рухайтеся.
- Налягайте на овочі, фрукти та крупи.
- Їжте горіхи.
- Навчіться розслаблятися.
- Додайте спецій.
- Киньте курити
На відміну від інших факторів, які можуть викликати проблеми із серцево-судинною системою, підвищений рівень холестерину майже ніяк себе не виявляє на початкових етапах. А ось симптомами пізньої стадії можуть бути гострий біль у грудях та ногах, задишка, раптова слабкість, порушення мови або рівноваги.