Як спалювати жир та зберегти м'язову масу
- Їжте достатньо білка. Білок – важлива поживна речовина для багатьох різних функцій організму. …
- Тренуйтеся. Тренування – найбільш ефективний спосіб стимулювати втрату жиру, а не м'язової маси. …
- Дотримуйтесь дієти з помірно зниженим вмістом калорій.
12-Sept-2022
Вісцеральний жир починає йти насамперед, тому чоловіки швидше помітять зменшення обсягів у талії, ніж у іншій частині тіла. У жінок велика частка жиру концентрується в нижній частині тіла: стегнах та литках.
«Якщо людина втрачає вагу, при цьому залишається опасистою, відчуває слабкість, її витривалість не розвивається, це також може вказувати на те, що руйнується м'язова тканина». «Це можна визначити методом пальпації, тобто простим обмацуванням тіла. М'язи на дотик щільні, у той час як тіло без м'язів м'яке та в'яле».