Ці прості 10 правил допомогли мені залишатися щасливою мамою, що годує, бути люблячою дружиною і вести домашнє господарство.
- В першу чергу необхідно максимально висипатися.
- Пити багато (2-3 літри на день) чистої води.
- Є невелика кількість їжі.
- Виключити алергени.
- Запікати та готувати на пару.
- Вживати в їжу супи
Як схуднути мамі, що годує без шкоди
- Пийте склянку води після пробудження (за 30 хвилин до сніданку). …
- Слідкуйте за кількістю випитої води протягом дня. …
- Намагайтеся їсти частіше, але невеликими порціями. …
- Виключіть шкідливу їжу із консервантами. …
- Готуйте їжу кілька разів. …
- Не забувайте про корисні перекушування.
Відразу після пологів має піти близько 7 кг – це вага дитини та навколоплідних вод. 5 кг зайвої ваги, що залишилися, повинні «розщепитися» самостійно протягом наступних 6-12 місяців. після пологів внаслідок повернення гормонального фону до тих показників, які були до вагітності.