Правила сушіння Ви повинні їсти 6 разів на день маленькими порціями. Повністю відмовтеся від алкоголю, пам'ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму. Не вживайте їжу менш як за 2-3 години до сну. Всі продукти, які ви додаватимете в раціон, повинні бути з мінімальним вмістом жирів.May 18, 2017
Головні правила сушіння тіла
- Основа раціону – білки. …
- Скоротіть кількість вуглеводів, що споживаються. …
- Скорочення кількості споживаних жирів. …
- Пити якнайбільше чистої природної води.
- Повноцінний відпочинок. …
- Графік тренувань. …
- Їжте часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями.
Як підсушитися за 3 дні
- День 1 Сніданок: вівсяна каша, банан, зелений чай. Обід: крем-суп із будь-яких овочів, 200 г м'яса. …
- День 2. Сніданок: омлет із 5 яєчних білків, апельсин, зелений чай. Обід: 250 г м'яса із гречкою, нежирний йогурт. …
- День 3. Сніданок: вівсяна каша, два варені яйця, бутерброд з медом, зелений чай.
Apr 23, 2018
Основні правила харчування на сушінні:
- Порції їжі мають бути невеликими.
- Харчуйся 5-6 разів на день.
- Вуглеводи дозволені лише у першій половині дня до 14:00.
- Вуглеводи не можна обмежувати різко, це поступовий процес.
- Підготовчий етап перед сушінням тіла – 4-6 тижнів.
Dec 13, 2019