Правила сушіння Ви повинні їсти 6 разів на день невеликими порціями. Повністю відмовтеся від алкоголю, пам'ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму. Не вживайте їжу менш як за 2-3 години до сну. Всі продукти, які ви додаватимете в раціон, повинні бути з мінімальним вмістом жирів.
Фізичні навантаження на сушінні для дівчат
- біг;
- плавання;
- скандинавська ходьба;
- танці;
- групові заняття;
- аеробіка;
- тривалі інтенсивні прогулянки.
19 Бер 2020
Під час сушіння основний раціон становлять білкові продукти, але це означає, що потрібно відмовитися від прийому повільних вуглеводів. Виключаються з меню лише деякі швидкі вуглеводи: солодке, борошняне, цукор, картопля, продукти швидкого приготування.