Дієтолог, експерт у зниженні ваги Венера Агішева впевнена: скинути 8-10 кг за місяць без шкоди здоров'ю цілком реально. І голодувати при цьому не обов'язково. «Організм прибирає все зайве в перший місяць. Після цього процес зниження ваги сповільнюється або може зупинитися на якийсь час.
Яку швидкість схуднення чекати? Залежить від кількості зайвого жиру: що більше, то більше швидше йтиме. Однак, якщо ви вже відносно стрункі на момент початку дієти, худнути треба повільніше, щоб зберігати м'язи та силу. Тож націльтесь на втрату 0,5–1% (від загальної ваги) на тиждень.
Норма схуднення на дефіциті калорій – від 0,5 кг до 1 кг тиждень (у перший місяць може бути більше за рахунок зменшення набряків).