Як приймати амінокислоти BCAA у капсулах Pure BCAA? Цей комплекс має співвідношення 2:1:1. Його рекомендується приймати 1-2 рази на день. Наприклад, за півгодини перед тренуванням і відразу після неї.
Приймати капсули потрібно до та після тренування. Якщо немає можливості випити після тренування, можна пити на ніч перед сном. У порошку BCAA засвоюються не так добре, як у капсулахале втрати незначні.
ВСАА слідує приймати безпосередньо перед тренуванням і відразу після неї. Не зайвим буде прийняти невелику кількість амінокислот з розгалуженим ланцюгом та під час тренування, якщо його тривалість перевищує 1 годину. Для прийому під час тренування ідеально підійдуть розчинні амінокислоти у формі порошку.
Як приймати добавки з BCAA Приймайте 200 мг BCAA на 1 кг ваги тіла на добу, розділивши цю кількість на 2-4 рази. Починайте за 7–10 днів до збільшення обсягів тренування чи змагань. У процесі та після важких навантажень пийте по 2–4 г добавки на годину.