Топ 5 комплексів вправ для прискорення
- З підняттям колін. Під час виконання тримайте п'яти над підлогою, використовуйте тільки шкарпетки. …
- П'яти до сідниць. У бігу тягніться п'ятами до сідниць, в ідеалі – торкайтеся. …
- Стрибки. …
- Лежачи. …
- З підскоком. …
- З упором. …
- Стрибки. …
- Зі зміною положення ніг.
Правда в тому, що розвинути швидкість бігу дуже часто буває проблематично. Вона залежить від довжини кроку, від правильності руху рук, від фізіології. Але якщо змінити підхід до своїх тренувань, збільшити швидкість бігу все-таки можна, можливо. Головне – робити все поступово.
Ось 5 порад, як підвищити витривалість у бігу:
- Освойте правильну техніку бігу. …
- Крок уперед – два тому. …
- Використовуйте інтервальні тренування – чергування високих та низьких навантажень. …
- Додайте до своєї тренувальної програми силові навантаження.