Ще одним природним ліком стимулюючим перистальтику кишечника є горіхи. Багаті клітковиною, рослинними жирами та поліненасиченими кислотами вони легко та м'яко позбавляють наш організм від непотрібних продуктів життєдіяльності. Для цих цілей підходять грецька горіх, фундук, арахіс, мигдаль.
Експерти стверджують, що організму складно переварити велику кількість горіхів за раз, тому, перевищивши норму, ви можете зіткнутися з дискомфортом в області живота, газоутворенням, здуттям та проблемами зі стільцем. Тому, навіть якщо ви їсте цей продукт не щодня, а раз на тиждень, не треба зловживати ним.
Вживання двох-трьох грецьких унцій горіхів на день у рамках здорової дієти може стати гарним способом покращити здоров'я кишечника та знизити ризик серцевих захворювань». Попередні дослідження показали, що грецькі горіхи, у поєднанні з дієтою з низьким вмістом насичених жирів, можуть принести користь для серця.