Середня калорійність чистої вівсяної каші на воді — не більше 88 кал/100 г. Калорійність вівсянки на молоці, але без будь-яких інших добавок — близько 102 ккал/100 г. А при додаванні цукру, масла, горіхів та сухофруктів калорійність каші може доходити до 300 ккал/100 г.
У звареній вівсянці без добавок близько 137 ккал на 100 г готового продукту.
Каші, зварені на молоці І лідирує тут манка, калорійність якої перевищує навіть енергетичну цінність деяких десертів. Крім того, манна каша може спровокувати стрибок інсуліну в крові. Так, 100 грамів манної каші містить 173 калорії, тоді як шоколадний пудинг – 150.
Отже, вам потрібно з'їсти близько 1,5 склянки вареного вівса, щоб отримати 3 гр розчинної клітковини, корисної для здоров'я серця. Також вчені з'ясували, що вівсянка корисна для шлунково-кишкового тракту, покращує імунітет і здоров'я кишківника, а також знижує ризик атеросклерозу.
Дієти на вівсяній каші можна дотримуватися не частіше, ніж один раз на шість місяців. Для отримання ліпшого результату рекомендується зайнятися спортом. За тиждень дієти на вівсянці можна скинути 3-4 зайві кіло.
