Скільки калорій у пшоні? У сухій крупі міститься близько 334 ккал на 100 г. Стандартна порція на гарнір – 60 г. Отже, калорійність порції близько 200 ккал.
Каші, зварені на молоці І лідирує тут манка, калорійність якої перевищує навіть енергетичну цінність деяких десертів. Крім того, манна каша може спровокувати стрибок інсуліну в крові. Так, 100 грамів манної каші містить 173 калорії, тоді як шоколадний пудинг – 150.
Пшоно містить 23,7 г вуглеводів в 100 г продукту. Калорійність — 119,0 ккал.
Пшоняна каша Виводить з організму шлаки, токсини і важкі метали. Знижує рівень холестерину в крові, очищає судини. Одна з явних переваг пшоняної каші – високий вміст вітаміну D, який зміцнює волосся і нігті, а також допомагає боротися з авітамінозом. Пропонуємо кілька порад, як приготувати пшоняну кашу на гарнір.
ДІЄТИЧНІ КАШІ: Гречану часто призначають при ожирінні. Вона також багата вітамінами і залізом, тому її можна їсти для профілактики анемії. Це сама низькокалорійна крупа серед всіх, адже в ній всього 308 ккал на 100 грамів сухого продукту.
Пшоно можна приготувати по-різному, і від цього буде залежати калорійність готового страви. Одні додають в неї чорнослив, інші горіхи, варять на воді або молоці. Одна крупа сама по собі має невисоку енергетичну цінність — 348 ккал на 100 грам, з них: 1. білки — 11,5 г; 2. жири — 3,3 гр; 3. …