Якщо немає позивів до дефекації, необхідно збільшити в раціоні харчування продукти, що містять клітковину: овочі, фрукти, злаки, бобові та горіхи. Потрібно пити достатню кількість води, підтримувати активний спосіб життя і регулярно займатися спортом.
Найчастіше йдеться про випорожнення кишечника рідко, зазвичай менше ніж тричі на тиждень. Проблема закрепів охоплює дедалі більше людей. Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, хронічний стрес і недостатнє вживання води є основними факторами, що викликають проблеми із випорожненнями.
Включіть у свій раціон багато продуктів із високим вмістом клітковини, зокрема квасолю, багато зелені, овочі, фрукти, цільнозернові злаки, крупи та висівки. Вживайте менше продуктів із низькою кількістю клітковини, таких як оброблені продукти, а також молочні та м'ясні продукти. Пийте багато рідини.
Скільки разів на тиждень потрібно ходити в туалет по-великому Лікарі стверджують, що спорожняти кишечник здорова людина повинна 1-2 рази на добу – вранці і вдень або ввечері. Відповідно, в тиждень кількість відвідувань туалету становить мінімум 7 і максимум 14 разів.
Боротися із закрепами можна за допомогою збільшення рідини в раціоні, підвищення фізичної активності і додавання в раціон харчування продуктів, що містять клітковину (овочі, фрукти, бобові). При вагітності лікар може призначити проносні препарати, харчові добавки з клітковиною.
Як сходити в туалет при закрепі вдома?
- пийте багато води та іншої рідини;
- регулярно займайтеся спортом, щоб стимулювати роботу кишківника;
- практикуйте корисні звички щодо туалету, наприклад, не ігноруйте позиви до дефекації.
Що буде, якщо довго не ходити в туалет по-великому? За відсутності регулярного спорожнення кишківника кал стає твердим, і …