Незадовго до пробудження, близько 5 ранку, в організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, у крові зростає рівень гемоглобіну та цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати о 6 ранку набагато простіше, ніж прокидатися в 8.Jan 11, 2020
Якщо ви прокинетеся о п'ятій ранку, то зможете розпочати день раніше за інших. У вас буде дві години, коли вас ніщо не турбуватиме. Ви зможете використовувати свою максимальну продуктивність та вирішити найскладніші завдання. Коли ви з ними розберетеся, у вас вийде чудовий початок дня, а ваша мотивація досягне піку.
Зазвичай людина засинає за 15 хвилин. Тому, якщо вам потрібно прокинутися о 6 ранку, то найкраще лягти спати о 20.45 або о 22.15 (див.
Хто рано встає, той не відкладає важливих завдань потім. Це був із високим рівнем активності у першій половині дня. А висока ефективність, у свою чергу, дарує жайворонкам якісний безтурботний сон, що ще більше збільшує їхню продуктивність. Це підтверджувалось дослідженнями неодноразово.