Мультивітаміни покликані заповнити прогалини у твоїй дієті — жодне тренування у світі на таке не здатне. Також мультивітамінні комплекси містять кальцій, магній та вітамін D, необхідні для правильного відновлення організму після навантажень.
Вітаміни рекомендується приймати у першій половині дня під час або одразу після їжі, а добавки з мінералами – у другій. Мультикомплексні препарати можна використовувати будь-якої доби. Вітаміни D та K краще засвоюються ближче до вечора, а залізо – вранці.
З позицій доказової медицини найбільш раціональним є постійний прийом збалансованого комплексу вітамінів та мінералів протягом року. При цьому компенсуються базові потреби організму в мікроелементах із одночасним винятком можливості розвитку гіпервітамінозів.
Якщо ви вирішили приймати вітаміни без призначення лікаря та попередніх аналізів, ви ризикуєте переборщити з ними. Експерти радять ставитися до вітамінів так само, як ми ставимося до всіх таблеток, і не займатись самолікуванням.