Якщо ти багато думаєш про те, як врятуватися від спеки на вулиці, то тут все просто: пий якнайбільше води. Попри те, що вода відмінно вгамовує спрагу, вона, на думку психотерапевта Тари Конрад, виводить із тіла втому та тривогу. Крім цього, можна часто приймати душ та змочувати зап'ястя холодною водою.
Як врятуватися від спеки
- уникайте перебування на вулиці в найспекотніші години (з 10 до 18);
- якомога більше часу намагайтеся перебувати в приміщенні з кондиціонером;
- пийте багато рідини, навіть якщо ви не відчуваєте спраги;
- охолоджуйте шкіру;
- обережно плануйте спортивні активності;
- їжте легку збалансовану їжу;
10 правил проти спеки
- Прагніть виходити на вулицю тільки до 11 годин ранку і після 17 годин дня.
- Носіть одяг з тонкої тканини, бажано з льону і шовку, світлих тонів. …
- Обов'язково надягайте головний убір. …
- Не надягайте металеві і кам'яні прикраси: вони швидко нагріваються і служать провокатором перегріву.
Якщо дотримуватися певних правил, спеку перенести буде набагато легше.
- Пийте багато рідини Через те, що з підвищеним потовиділенням організм втрачає багато води, потрібно регулярно пити. …
- Вживайте вітамін С …
- Правильне харчування …
- Одяг та головні убори …
- Мийте ноги холодною водою …
- Спробуйте "японський кондиціонер"
Як захиститися від спеки вдома Кращим порятунком від спеки у квартирі є кондиціонер. Якщо немає можливості придбати цей корисний пристрій, можна охолодити кімнату іншими способами. Наберіть в пляшку крижану воду і поставте перед включеним вентилятором. Таким чином холодне повітря пошириться по квартирі.
Всім відомі прості правила поведінки в жарку погоду: носити головний убір і сонцезахисні окуляри, захищати шкіру кремом, вдягати …