Зміст:
Цинк є одним із найважливіших мінералів для нашого здоров'я. Він бере участь у багатьох біохімічних процесах в організмі, включаючи підтримку імунної системи, оновлення та ремонт тканин, а також метаболізм та роботу гормонів.
Багато досліджень показали, що прийом цинку ввечері може бути найефективнішим. Одним із ключових аргументів є його зв'язок із секрецією мелатоніну – гормону сну та регулятора циркадних ритмів. Є дані, що цинк бере участь у метаболічних шляхах, пов'язаних із синтезом та перетворенням мелатоніну. Це може представляти користь у терапії різних розладів сну та біоритмів.
Крім того, перед сном організм перебуває у стані спокою, що сприяє кращому сприйняттю та засвоєнню поживних речовин. У зв'язку з цим прийом цинку ввечері може забезпечити більш повне і ефективне засвоєння мінералу, дозволяючи організму використовувати його максимально.
| Назва | Причина |
|---|---|
| Поліпшення сну | Цинк сприяє синтезу мелатоніну, гормону сну |
| Підвищення імунітету | Цинк зміцнює захисні функції організму |
| Поліпшення травлення | Цинк допомагає засвоювати їжу та регулює роботу шлунково-кишкового тракту |
| Підтримка здоров'я шкіри | Цинк допомагає відновлювати та підтримувати здоров'я шкіри |
| Регуляція гормонального балансу | Цинк відіграє важливу роль у регуляції гормональної активності |
| Підтримка здоров'я волосся | Цинк сприяє зростанню та красі волосся |
Чи можна приймати цинк проти ночі?
Справа в тому, що натще цинк здатний викликати нудоту. Ця побічна дія може бути помітно не відразу, але при накопичувальному ефекті уникнути такої неприємності не вдасться.Фахівці сходяться на думці, що найкраще приймати цинк вдень, а не вранці чи ввечері.
Як правильно приймати цинк вранці чи ввечері?
Цинк у таблетках або капсулах спортсменам слід приймати вдень:
- хелат Zn – під час обіду або відразу після його закінчення;
- інші форми Zn (лактат, глюконат, піколінат, цитрат, монометіонін, ацетат, гліцерат, сульфат, шипучі таблетки) – за 2 години до або через 1 годину після обіду.
Як приймати цинк для кращого засвоєння?
З чим приймати цинк для кращого засвоєння Поліпшують засвоєння цинку вітаміни А, С, В2 та В6. Хелатні форми цинку можна приймати під час їжі, інші – за годину до або через годину після їди..
Що не можна приймати разом із цинком?
Приймай цинк вдень під час їжі, оскільки при прийомі натще він може викликати нудоту. Не приймай його одночасно з кальцієм чи залізом.