Деякі фрукти і овочі також можна використовувати для закусок на ніч. До них відносяться ягоди (вишня, чорниця, смородина, малина), фрукти і сухофрукти з низьким вмістом цукру (груша, фініки, інжир).3 вер. 2013 р.
Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться
- Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод. …
- Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D. …
- Курячі яйця …
- Вівсяна каша …
- Ягоди …
- Куряча грудинка
Не варто їсти перед сном гостру та жирну їжу, а також приймати алкоголь. Жирні продукти з високим вмістом білка, наприклад, стейк, перетравлюються повільно і можуть порушити наші цикли сну.
Покращує травлення Високий вміст клітковини та води в малині може допомогти запобігти запорам і підтримувати здоров'я травного тракту. Достатня кількість клітковини сприяє регулярному випорожненню, що має вирішальне значення для щоденного виведення токсинів. А в 100 г малини є приблизно ⅕ добової норми клітковини.
Небезпечне вживання малини для людей, схильних до алергій. Також малину не рекомендують людям з гастритами, виразкою, а також людям та людям, які мають проблеми з кишково-шлунковим трактом. За словами фахівців, у цих випадках малина може викликати загострення.
Більшість ягід, як і фруктів, містять у собі фруктозу й глюкозу. Саме тому, перед сном варто їсти лише кисло-солодкі ягоди, найбільше для цього підійдуть: вишня, чорниця й малина. Можна додати до них і кілька ложок нежирного кефіру чи натурального йогурту.
Малину не можна їсти при бронхіальній астмі та при наявності поліпів у носі. До слова, у раціоні кожної людини обов’язково повинні бути свіжі фрукти та овочіта кисломолочні продукти, останні можуть ефективно зміцнити судини.