Чим зайнятися для розтяжки?
50 вправ для розтяжки м'язів всього тіла
- Суглобова розминка: покрутіть суглобами, зробіть нахили та повороти корпусу.
- 5–7 хвилин кардіо: біг або вправи Jumping Jacks, «Скелолаз», біг на місці з високим підніманням колін, стрибки через скакалку.
Що не можна робити під час розтяжки?
Пам'ятайте: біль у м'язах при розтяжці має бути тягнучою і не різкою. … 4 головні помилки при розтяжці +
- Ви не стежите за диханням – головна помилка всіх, хто надто поспішає. …
- Ви нехтуєте технікою безпеки. …
- Ви тягнете лише одну ногу. …
- Ви пропускаєте заняття або перетруджуєтеся.